Pienet onnenhetket: Kuinka löytää onnea haasteiden keskellä
”Nykyhetki on täynnä onnea ja iloa. Jos olet tarkkaavainen, näet sen.” ~Thich Nhat Hanh
Haluan nostaa esille aiheen, joka jää usein sivuun sekä lääketieteessä että mielenterveyden hoidossa. Kyse on onnen kaipuusta, jonka merkityksen ymmärsin kohdattuani sen itse. Pienet onnenhetket voivat olla avain parempaan mielen ja kehon terveyteen, varsinkin kun elämä tuntuu raskaalta.
Elossa olemisen kokemus selviytymisen sijaan
Vaikeiden aikojen koittaessa Crohnin taudin myötä, koin olevani sairauden määrittämä. Jokainen lääkärissä käynti tuntui kuluttavan minua. Eräänä päivänä, kylpyhuoneen lattialla istuessani, mietin, onko tämä todella elämää. Olin kaukana onnellisuuden tunteesta.
Muutos tapahtui, kun terveydenhuollon ammattilainen kysyi minulta: ”Mikä tekee sinut onnelliseksi juuri nyt?” Tämä kysymys herätti minut. Tajusin, etten ollut sallinut itselleni tavoittaa onnellisuutta. Seuraavana aamuna astuin ulos auringonvaloon kahdeksi minuutiksi. Se ei ollut suurta, mutta se oli alku – askel takaisin itseni äärelle.
Pienten hetkien voima
Nuo kaksi minuuttia auringossa eivät poistaneet oireitani, mutta ne loivat pehmeyttä sisimpääni. Aloin etsiä lisää tällaisia hetkiä. Tanssiminen keittiössä, haudutetun teen juominen, lapseni pää polvellani, sydämellinen kehu ohikulkijalta. Nämä pienet asiat muodostuivat elämäni langaksi. Ne auttoivat minua tuntemaan itseni taas ihmiseksi, en pelkäksi diagnoosiksi.
Pienet onnenhetket eivät olleet suuria tekoja, vaan hienovaraisia kipinöitä. Mitä enemmän kiinnitin niihin huomiota, sitä enemmän tajusin, että onni ei ole ylellisyyttä, vaan keino parantua. Tutkimukset osoittavat, että positiiviset tunnetilat, kuten onni, toivo ja kiitollisuus, aktivoivat parasympaattisen hermoston, tukevat kehon paranemisprosesseja.
Kehomme suhde onneen
Onni ei vain tee meistä onnellisempia, vaan se kirjaimellisesti muuttaa kehomme sisäistä kemiaa. Se voi auttaa:
- Vähentämään tulehdusta
- Parantamaan immuunifunktiota
- Lisäämään tunne-elämän joustavuutta
- Helpottamaan kipureaktioita
- Edistämään hermoston säätelyä
Tajutessani tämän, kysyin itseltäni, miksei tästä puhuta enemmän. Olemme tottuneet ylistämään sinnikkyyttä ja kovuutta, mutta onnen tavoittelu vaatii myös rohkeutta – etenkin kärsiessämme.
Mistä aloittaa: Pienin askelin kohti onnea
Jos kaipaat yhteyttä onneen, tässä muutamia keinoja, jotka auttoivat minua:
- Kysy itseltäsi: ”Mikä tekee minut onnelliseksi juuri nyt?”
- Aloita sillä, mikä on mahdollista. Auringonvalo, lempikappaleen kuuntelu, teen hitaasti juominen.
- Huomaa pienet kipinät. Yksi onnen hetki päivässä vie sinut eteenpäin.
- Anna onnen ja kivun olla olemassa yhtä aikaa. Sinun ei tarvitse odottaa voivasi hyvin ennen kuin ansaitset onnea.
- Unohda ajatus, että sinun täytyy ”ansaita” onnesi. Olet sen arvoinen, koska olet elossa.
Jos koet aikaa, jolloin onni tuntuu kaukaiselta, muista tämä: et ole rikki. Et ole epäonnistunut. Kehosi ei ole pettänyt sinua. Et ole tarkoitettu kokemaan tätä ilman tukea tai ystävällisyyttä. Saatat vain kokea onnen puutetta. Ja kuten ravintoaineiden puutteet, se on hoidettavissa – ei voimalla, vaan yhteyden luomisen kautta.
Parantuminen ei ole vain kivun poistamista, vaan myös sen lisäämistä, mikä auttaa sinua muistamaan elämänhalusi. Pienikin onni on tärkeää, erityisesti pienten onnenhetkien kautta. Et ole yksin tässä matkassa.
Yhteenveto: Onni elämänmatkalla
Onni ei ole päämäärä, joka saavutetaan parantumismatkan lopussa. Onni on osa matkaa itsessään. Ansaitset kokea sen uudelleen. Pienet onnenhetket voivat olla yksinkertaisia, mutta niiden vaikutus on valtava. Ne muistuttavat meitä siitä, että olemme edelleen täällä, elämä virtaa meissä, jopa haasteiden keskellä. Ja jos se on kaikki, mitä juuri nyt voi saavuttaa, se on tarpeeksi.
Lisätietoa aiheesta henkilökohtainen kasvu ilman syyllisyyttä ja löydä valonpilkahdus vaikeuksien keskellä löydät verkkosivuiltamme.
Tietoja kirjoittajasta
