Ymmärtämällä ja katkaisemalla periytyviä käyttäytymismalleja
Olemme usein kuulleet sanonnan, että ”emme peri maata esi-isiltämme, lainaamme sen lapsiltamme”. Tämä vanha intiaanien sanonta muistuttaa meitä vastuustamme suojella maapalloa tuleville sukupolville, mutta se voidaan ymmärtää myös vertauskuvallisesti puhuttaessa perheen sisäisistä käyttäytymismalleista. Itsekehityksen ja parantamisen mallit, joita olemme perineet sukupolvilta, voi olla yksi merkittävimmistä lahjoista, jonka voimme antaa sekä itsellemme että jälkipolville.
Vuodet kuluivat syyttäessäni vanhempiani ahdistuksestani, puolustuskannasta ja tarpeestani olla oikeassa. Sitten tajusin, että hekin olivat perineet samat mallit omilta vanhemmiltaan, ja niin edelleen sukupolvelta toiselle. Kyse ei ollut syyttämisestä, vaan kyvystä katkaista kukaan ei valinnut kierre. Itsekehitys tässä kontekstissa tarkoittaa kykyä tunnistaa ja muuttaa näitä malleja.
Niin kutsutun puhehäiriön opetukset
Teini-ikäisenä minulle kehittyi änkytys. Ei vain satunnainen epäröinti – vaan halvaannuttava ahdistus puhumisesta. Pelko änkytyksestä sai minut änkyttämään enemmän – julma itseään toteuttava ennuste.
Korkeakoulussa psykologiaa opiskellessani löysin vapauttavan totuuden: änkytyksen aiheuttikin ahdistus puhumisesta. Kun opin rentoutumaan, hengittämään syvään ja lopettamaan virheiden ennakoinnin, änkytys katosi. Vuosia myöhemmin esitin onnistuneesti liiketoimintaehdotuksia johtajille ilman yhtäkään kompastusta. Itsekehitysprosessini kautta opin hallitsemaan ahdistustani.
Löydökset, jotka muuttivat kaiken
Opintojeni aikana sain tietää isäni tarinan. Lapsena hänellä oli puhevika. Isäni isä – isoisäni – piti sitä huvittavana ja pakotti isäni lausumaan vaikeita sanoja perheen ja ystävien edessä. Tämä julma pilkka loi ahdistusta, joka siirtyi minuun.
Erilainen ilmenemismuoto – änkytys sijasta puhevika – mutta sama taustalla oleva malli: pelko puhumisesta, tuomion ennakointi, kuulluksi tulemisen pelko.
Me opimme keitä olemme syntymästä lähtien
Alamme oppia emotionaalisia vastauksia ensimmäisestä hengenvedosta lähtien. Vanhempamme ovat ensimmäiset opettajamme – ei valinnan, vaan läheisyyden vuoksi. Katsomme, miten he käsittelevät stressiä, ilmaisevatko he tunteitaan tai tukahduttavatko he ne, ja miten he reagoivat kritiikkiin, pettymykseen, konflikteihin. Itsekehitys alkaa ymmärryksestä ja kyvystä oppia näistä esimerkeistä.
Perimämme mallit tietämättämme
Olen viettänyt kaksikymmentä vuotta muutosjohtamisessa, auttaen organisaatioita katkaisemalla toimimattomat mallit. Samat mallit, jotka lamaannuttavat organisaatioita, lamaannuttavat perheitä. Ne siirtyvät sukupolvelta toiselle kuin tietokonevirus, joka kopioi itsensä uusiin järjestelmiin.
- Ahdistus ja itse-epäilys
- Täydellisyyden tavoittelu
- Konfliktien välttäminen
- Tunne-elämän saatavuuden puute
- Rajojen asettamisen vaikeudet
Nämä eivät ole luonteenheikkouksia. Ne ovat opittuja vastauksia ympäristöön, jossa kasvoimme. Itsekehityksen kautta voimme oppia tunnistamaan ja muuttamaan näitä malleja.
Miksi syyttäminen pitää sinut jumissa
Kun ensin ymmärsin änkytykseni johtuvan isäni ahdistuksesta, olin vihainen. Miksi hän ei korjannut itseään ennen lasten saamista? Miksi hän siirsi vahingon minulle?
Syyttäminen edellyttää, että joku toinen muuttuu. Mutta voit muuttaa vain itseäsi. Itsekehitys vaatii oman vastuun ottamista ja toiminnan muuttamista.
Parantaminen mallit: Aloita tänään
Tunnista perityt käyttäytymismallit
Kysy itseltäsi: Mitä käyttäytymismalleja näin kasvaessani? Milloin kuulostan vanhemmiltani, vaikka vannoin, etten tekisi niin? Mitkä taistelut heillä oli, jotka nyt kohtaan? Esimerkiksi minulle se oli ahdistus puhumisesta, epäonnistumisen ennakointi, sisäinen kriitikko, joka sanoi: ”Sotket tämän.”
Ymmärrä päässäsi oleva komitea
Nuo kriittiset äänet eivät ole sinun. Ne ovat muiden ihmisten ääniä – vanhemmat, opettajat, kiusaajat, auktoriteettihahmot.
Tartu itsesi kesken mallin
Tietoisuus itsessään on interventio. Kun tunsin ahdistuksen nousevan ennen puhumista, pysähtyisin. Huomaisin tunteen. Nimeäisin sen: ”Tämä on peritty malli.” Sitten hengittäisin syvään. Kolme hitaasti hengenvetoa.
Valitse erilainen reaktio
Sen sijaan, että välttelisin puhetilanteita, harjoittelin tietoisesti. Pienet esitykset työssä. Ääneen lukeminen pojalleni. Joka kerta keskittyen hengittämiseen sen sijaan, että ennakoisin virheitä.
Malli heikkeni. Uusi reaktio vahvistui.
Lahja, jonka annat itsellesi – ja lapsillesi
Perittyjen mallien katkaiseminen ei ole vain menneisyytesi parantamista. Se on tulevaisuutesi muuttamista. Itsekehityksen myötä voit muuttaa elämäsi suuntaa.
Joka kerta, kun keskeytät automaattisen reaktion, katkaiset sukupolvien ketjun. Et siirrä sitä mallia lapsillesi. Poikani ei kärsi puheahdistuksesta, koska en mallintanut sitä hänelle. Kierre katkesi minuun.
Tämä on merkittävin lahja: siirron pysäyttäminen. Et voi muuttaa vanhempiasi. Et voi pyyhkiä pois menneisyyttäsi. Mutta voit valita erilaiset mallit eteenpäin mennessäsi.
Kun työskentelin isäni kanssa, ymmärrys näistä malleista ja itsekehityksen tärkeys loi sillan välillemme. Lakkasin soimaamasta häntä siitä, mitä hän ei voinut antaa. Hän lakkasi tuntemasta syyllisyyttä siitä, mitä oli siirtänyt.
Molemminpuolinen ymmärrys – että teimme parhaamme perimämme kanssa ja että voimme tehdä paremmin seuraavalle sukupolvelle itsekehityksen kautta – oli parantavaa meille molemmille.
Tietoja kirjoittajasta
